Бадьорого ранку!

Бадьорого ранку!

Ранок починається не з кави! «А з чого ж?», – запитаєш Ти. Звісно, із заряду енергії, який дає нам ранкова гімнастика!

5 100 0

Усього 8-10 хвилин — і Ти почуваєшся бадьорим і здоровим! Тож не лінуйся, а краще дізнайся, як робити гімнастику правильно!

Вправи для ранкової гімнастики для дітей 7-9 років

  • Займайся щодня перед сніданком.
  • Не забудь гарненько провітрити кімнату.
  • Одяг має бути вільним, на ногах — шкарпетки.
  • Кожну вправу повторюй 4-6 разів.
  • Після вправ обов'язково трошки побігай або пострибай (півхвилини або й менше). Фінальний акорд гімнастики — хода на місці.

Вправи для ранкової гімнастики для дітей

Ну, а тепер — комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей 7-9 років.

  • Ходимо по колу — перекочуємося з п'ятки на носок.
  • Біжимо на місці — легко, не напружуючись.
  • Енергійно ходимо на місці, поступово уповільнюємось.
  • Ставимо ноги нарізно, в руках внизу тримаємо жердину. Піднімаємо її догори, потягуємось (при цьому робимо вдих), опускаємо донизу (видих).
  • Сідаємо, ноги нарізно, руки в різні боки. Повертаємо тулуб ліворуч і праворуч.
  • Робимо стійку на колінах, руки на поясі. Відводимо праву ногу вбік на носок, руки в сторони. Двічі нахиляємося праворуч, руки вгору. Повертаємося у вихідне положення. Робимо це саме на лівий бік.
  • Основна стійка. Робимо три помахи правою ногою назад, одночасно відводимо руки догори й назад. Повертаємося у вихідне положення. Повторюємо це саме для лівої ноги.
  • Стрибаємо на скакалці, обертаючи її вперед. Потім — назад.
  • Закінчуємо гімнастику легкою ходою на місці.

Як тільки Ти звикнеш до цих вправ (а на це знадобиться 4-6 днів), зміни комплекс ранкової гімнастики на інший. Не пропускай заняття і не виправдовуйся, що не маєш часу — дивись, навіть білий ведмідь робить зарядку ;)

Вправи для ранкової гімнастики

Теги: Здоров'я
Помітили орфографічну помилку? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Рейтинг

5 100 0

оцінити публікацію

Додатив замітки

Коментарі до: Бадьорого ранку!

Щоб залишити коментар   авторизуйтесь

Коментарі:

Немає результатів.