Первые шаги ко здоровому образу жизни

Говорят, без здоровья нету счастья, но правда и в обратном: когда мы счастливы, это улучшает наше физическое состояние. Так считает Лаура Кубзански, которая на протяжении целых 20 лет исследовала влияние эмоций на здоровье человека. Она доказала, что некоторые личные качества (как врождённые, так и приобретённые в ходе жизни) помогают избежать сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета и депрессии. Что же это за качества?

• Чувство энтузиазма.
• Оптимизм.
• Поддержка семьи и друзей.
• Способность избегать стрессовых ситуаций или успешно их преодолевать.
• Выбор здорового образа жизни.

Что же, теперь Ты видишь, над чем нужно поработать, чтобы не болеть!

А сейчас поговорим о том, что же ещё, кроме психологической гармонии, укрепляет наше здоровье.

Правильное питание. Французская писательница Мирей Гильяно советует тем, кто хочет улучшить свой рацион, в первые несколько недель вести дневник. Туда нужно подробно записывать всё, что Ты ешь на протяжении дня. Потом надо проанализировать свои записи: во-первых — выделить в них «вредителей» (это нездоровая пища, которую Ты употребляешь слишком часто), во-вторых — посмотреть, чего не хватает в Твоём рационе (нередко в эту категорию попадают овощи и фрукты). Ну, а теперь — за работу: добавь в своё меню побольше витаминов и простой воды, а «вредителей» (чипсы, гамбургеры, газированные сладкие напитки, пирожные с кремом) ешь только по особому поводу!

Движение. Побольше активности — если не хватает времени на спортзал или физические упражнения, много ходи пешком. Если Ты проводить значительную часть дня за учёбой — выбери подвижные, а не сидячие, виды отдыха. Так Ты будешь чувствовать себя намного энергичнее и бодрее.

Режим. Нет, это не значит, что весь день у Тебя должен быть расписан поминутно. Однако некоторые вещи стоит всегда делать в одно и то же время. Эти вещи — еда и сон. Не ложись спать за полночь — так Ты намного лучше отдохнёшь. И никогда не пропускай завтрак, потому что это самый главный приём пищи, который запускает в Твоём организме все необходимые для здоровья процессы.

Как видишь, самые первые шаги ко здоровому образу жизни очень простые. Начни выполнять эти рекомендации уже сегодня!