Какой у тебя иммунитет?

Иммунитет — это комплекс защитных механизмов, помогающих организму бороться с бактериями, вирусами и токсинами. Если в иммунной системе сбой, в опасности весь организм.

Этот тест разработали немецкие ученые. Простые вопросы помогут тебе оценить свой уровень иммунитета, а результаты подскажут, что с этим делать дальше. Так что скорее хватай ручку и суммируй баллы. В конце тебя ждет объяснение теста.

1. Вовремя ложишься спать, но поутру все равно чувствуешь ужасную слабость?

• Очень редко — 2 балла.
• Бывает иногда — 5 баллов.
• Это ощущение ходит за мной по пятам — 9 баллов.

2. Не следишь за рационом: часто ешь «на ходу» или перебиваешь аппетит булочкой из школьного буфета?

• Нет, это не обо мне — 0 баллов.
• Иногда, признаюсь, так случается — 2 балла.
• К сожалению, да — 8 баллов.

3. Тебе трудно сконцентрироваться на уроке: внимательно слушать рассказы учителя и следить за ходом дискуссии в классе?

• В десятку — 10 баллов.
• С кем не бывает? — 5 баллов.
• Почти никогда — 0 баллов.

4. Твое настроение и самочувствие напрямую зависят от погоды, днем ты обычно зеваешь, а в голове единственное желание — быстрее обнять подушку?

• Да, это случается довольно часто — 9 баллов.
• Иногда это мне свойственно — 6 баллов.
• Никогда не замечал за собой ничего подобного — 0 баллов.

5. Принимаешь ты сейчас какие-то лекарства?

• К сожалению, вынужден делать это ежедневно — 8 баллов.
• Время от времени — 4 балла.
• Очень редко приходится иметь дело с лекарствами — 0 баллов.

6. Обычно тебе не хочется лишний раз выходить из дома, лень идти в гости к друзьям, а уровень твоей бодрости не иначе как «сонная муха»?

• К счастью, это не моя история — 0 баллов.
• Вы читаете мои мысли — 10 баллов.
• Несколько раз бывало... — 5 баллов.

7. Как часто обычная простуда переходит в длительный кашель?

• Зачастую — 7 баллов.
• Случается иногда — 5 баллов.
• Долго кашлять - это не обо мне — 0 баллов.

8. Насморк — твой верный спутник во время холодов?

• А куда его денешь? — 10 баллов.
• Все зависит от обстоятельств — 5 баллов.
• К счастью, насморк мне не товарищ =) — 0 баллов.

9. Любишь ли ты спорт?

• Конечно! Занимаюсь регулярно — 0 баллов.
• Изредка делаю зарядку — 10 баллов.
• Занимаюсь, если есть время — 3 балла.

10. Твоя сухая кожа, склонна к шелушению и аллергии?

• Угадали — 10 баллов.
• Бывает — 5 баллов.
• Никогда — 0 баллов.

Результаты теста

Если сумма баллов не превышает 31:

Такому иммунитету позавидуют даже космонавты! Если болезнь и привяжется к тебе, то лишь на несколько дней, а ведь это благодаря здоровому образу жизни. Все, чего хочется пожелать: продолжай в том же духе! Активный отдых и спорт — твои лучшие друзья. Однако помни: чрезмерные занятия иммунитету во вред!

Не забывай и о витаминах: в холодное время года они особенно нужны. Обязательно включай в рацион сезонные фрукты, овощи, свежевыжатые соки и смузи — твоя иммунная система будет тебе благодарна. Лови подборку полезных завтраков от Пустунчика — начинай каждый свой день весело и позитивно.

Если сумма баллов от 32 до 60:

Что ж, неплохо, бро! Пока что твой иммунитет функционирует исправно, однако берегись: иммунная система уже передает первые звоночки в виде мелких заболеваний. Это значит, что пришло время укрепить свое здоровье. Старайся придерживаться здорового образа жизни: питайся правильно и проводи больше времени на свежем воздухе. Ложись спать не позднее 22:00. Ежедневная зарядка тоже пойдет на пользу. Но не спеши хмурить бровь, скучные упражнения так легко превратить в зажигательный танец.

Если сумма баллов больше за 61:

Срочно займись укреплением иммунитета. Скажи «нет» компьютерным играм и лежанию на диване. Плавание, гимнастика, бег или волейбол — уверен, ты найдешь активное занятие по душе. А для начала и двадцатиминутной разминки с открытой форточкой хватит. Пересмотри свой режим дня и рацион. Добавь в меню больше овощей, свежих ягод и фруктов, кисломолочных продуктов и... положительных эмоций! Общайся с друзьями, посещай различные кружки и интересные мастер-классы, не стоит замыкаться в себе. Стрессы — вот главный враг иммунитета. И помни: здоровый сон — залог не только бодрости, но и стройной фигуры, так что не стоит засиживаться в социальных сетях допоздна.

Узнай также:

• Умеешь ли ты ценить время?
• Легко ли с тобой дружить?
• Как выбрать профессию по душе?