Какой у тебя иммунитет?

Какой у тебя иммунитет?

Много гуляешь и крепко спишь, старательно делаешь зарядку, а летом даже на море отдыхал, но все равно часто болеешь и быстро устаёшь? Значит, настало время проверить свой иммунитет! Айда за мной!

1 882 0

Иммунитет — это комплекс защитных механизмов, помогающих организму бороться с бактериями, вирусами и токсинами. Если в иммунной системе сбой, в опасности весь организм.

Этот тест разработали немецкие ученые. Простые вопросы помогут тебе оценить свой уровень иммунитета, а результаты подскажут, что с этим делать дальше. Так что скорее хватай ручку и суммируй баллы. В конце тебя ждет объяснение теста.

1. Вовремя ложишься спать, но поутру все равно чувствуешь ужасную слабость?

  • Очень редко — 2 балла.
  • Бывает иногда — 5 баллов.
  • Это ощущение ходит за мной по пятам — 9 баллов.

2. Не следишь за рационом: часто ешь «на ходу» или перебиваешь аппетит булочкой из школьного буфета?

  • Нет, это не обо мне — 0 баллов.
  • Иногда, признаюсь, так случается — 2 балла.
  • К сожалению, да — 8 баллов.

3. Тебе трудно сконцентрироваться на уроке: внимательно слушать рассказы учителя и следить за ходом дискуссии в классе?

  • В десятку — 10 баллов.
  • С кем не бывает? — 5 баллов.
  • Почти никогда — 0 баллов.

4. Твое настроение и самочувствие напрямую зависят от погоды, днем ты обычно зеваешь, а в голове единственное желание — быстрее обнять подушку?

  • Да, это случается довольно часто — 9 баллов.
  • Иногда это мне свойственно — 6 баллов.
  • Никогда не замечал за собой ничего подобного — 0 баллов.

5. Принимаешь ты сейчас какие-то лекарства?

  • К сожалению, вынужден делать это ежедневно — 8 баллов.
  • Время от времени — 4 балла.
  • Очень редко приходится иметь дело с лекарствами — 0 баллов.

6. Обычно тебе не хочется лишний раз выходить из дома, лень идти в гости к друзьям, а уровень твоей бодрости не иначе как «сонная муха»?

  • К счастью, это не моя история — 0 баллов.
  • Вы читаете мои мысли — 10 баллов.
  • Несколько раз бывало... — 5 баллов.

7. Как часто обычная простуда переходит в длительный кашель?

  • Зачастую — 7 баллов.
  • Случается иногда — 5 баллов.
  • Долго кашлять - это не обо мне — 0 баллов.

8. Насморк — твой верный спутник во время холодов?

  • А куда его денешь? — 10 баллов.
  • Все зависит от обстоятельств — 5 баллов.
  • К счастью, насморк мне не товарищ =) — 0 баллов.

9. Любишь ли ты спорт?

  • Конечно! Занимаюсь регулярно — 0 баллов.
  • Изредка делаю зарядку — 10 баллов.
  • Занимаюсь, если есть время — 3 балла.

10. Твоя сухая кожа, склонна к шелушению и аллергии?

  • Угадали — 10 баллов.
  • Бывает — 5 баллов.
  • Никогда — 0 баллов.

Результаты теста

Если сумма баллов не превышает 31:

Такому иммунитету позавидуют даже космонавты! Если болезнь и привяжется к тебе, то лишь на несколько дней, а ведь это благодаря здоровому образу жизни. Все, чего хочется пожелать: продолжай в том же духе! Активный отдых и спорт — твои лучшие друзья. Однако помни: чрезмерные занятия иммунитету во вред!

Не забывай и о витаминах: в холодное время года они особенно нужны. Обязательно включай в рацион сезонные фрукты, овощи, свежевыжатые соки и смузи — твоя иммунная система будет тебе благодарна. Лови подборку полезных завтраков от Пустунчика — начинай каждый свой день весело и позитивно.

Если сумма баллов от 32 до 60:

Что ж, неплохо, бро! Пока что твой иммунитет функционирует исправно, однако берегись: иммунная система уже передает первые звоночки в виде мелких заболеваний. Это значит, что пришло время укрепить свое здоровье. Старайся придерживаться здорового образа жизни: питайся правильно и проводи больше времени на свежем воздухе. Ложись спать не позднее 22:00. Ежедневная зарядка тоже пойдет на пользу. Но не спеши хмурить бровь, скучные упражнения так легко превратить в зажигательный танец.

Если сумма баллов больше за 61:

Срочно займись укреплением иммунитета. Скажи «нет» компьютерным играм и лежанию на диване. Плавание, гимнастика, бег или волейбол — уверен, ты найдешь активное занятие по душе. А для начала и двадцатиминутной разминки с открытой форточкой хватит. Пересмотри свой режим дня и рацион. Добавь в меню больше овощей, свежих ягод и фруктов, кисломолочных продуктов и... положительных эмоций! Общайся с друзьями, посещай различные кружки и интересные мастер-классы, не стоит замыкаться в себе. Стрессы — вот главный враг иммунитета. И помни: здоровый сон — залог не только бодрости, но и стройной фигуры, так что не стоит засиживаться в социальных сетях допоздна.

Узнай также:

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Рейтинг

1 882 0

Оценить публикацию

Добавитьв заметки

Какой у тебя иммунитет?

Чтобы оставить комментарий   авторизуйтесь

Комментарии:

Нет результатов.