Який у тебе імунітет?

Імунітет — це комплекс захисних механізмів, що допомагають організму людини боротися з бактеріями, вірусами й токсинами. Якщо в імунній системі збій, в небезпеці весь організм.

Цей тест розробили німецькі вчені. Прості запитання допоможуть тобі оцінити свій рівень імунітету, а результати підкажуть, що з цим робити далі. Тож мерщій хапай ручку та підраховуй бали. Вкінці на тебе чекає пояснення тесту.

1. Вчасно лягаєш спати, проте на ранок все одно почуваєшся кволим та безсилим?

• Рідко — 2 бали.
• Час від часу — 5 балів.
• Таке відчуття переслідує мене постійно — 9 балів.

2. Не слідкуєш за раціоном: часто їси «на ходу» чи перебиваєш апетит булочкою зі шкільного буфету?

• Ні, це не про мене — 0 балів.
• Іноді так трапляється — 2 бали.
• На жаль, так — 8 балів.

3. Тобі важко сконцентруватися на уроці: уважно слухати розповіді вчителя та слідкувати за ходом дискусії в класі?

• В десятку — 10 балів.
• З ким не буває? — 5 балів.
• Майже ніколи — 0 балів.

4. Твій настрій та самопочуття напряму залежать від погоди, вдень ти зазвичай позіхаєш і маєш єдине бажання — швидше дістатися до улюбленого ліжка?

• Так, це трапляється доволі часто — 9 балів.
• Іноді це мені притаманно — 6 балів.
• Ніколи не помічав за собою чогось подібного — 0 балів.

5. Чи приймаєш ти зараз будь-які ліки?

• На жаль, змушений робити це щоденно — 8 балів.
• Час від часу — 4 бали.
• Майже ніколи не доводиться мати справу з ліками — 0 балів.

6. Зазвичай тобі не хочеться зайвий раз виходити з дому, лінь йти в гості до друзів, а рівень твоєї бадьорості легко можна назвати «сонна муха»?

• На щастя, це не моя історія — 0 балів.
• Ви читаєте мої думки — 10 балів.
• Кілька разів бувало… — 5 балів.

7. Як часто звичайна простуда переходить у тривалий кашель?

• Частенько — 7 балів.
• Трапляється іноді — 5 балів.
• Довго кашляти — це не про мене — 0 балів.

8. Нежить — твій вірний супутник під час холодів?

• А куди його подінеш? — 10 балів.
• Все залежить від обставин — 5 балів.
• На щастя, нежить мені не товариш =) — 0 балів.

9. Чи любиш ти спорт?

• Звісно! Займаюся регулярно — 0 балів.
• Вряди-годи роблю зарядку — 10 балів.
• Займаюся, коли є час — 3 бали.

10. Твоя шкіра суха, схильна до лущення та проявів алергії?

• На жаль, так — 10 балів.
• Іноді — 5 балів.
• Ніколи — 0 балів.

Результати тесту

Якщо сума балів не перевищує 31:

Такому імунітету позаздрять навіть космонавти! Якщо хвороба й причепиться до тебе, то лише на декілька днів, а все завдяки здоровому способу життя. Все, чого хочеться побажати: продовжуй у тому ж дусі! Активний відпочинок та спорт — твої найкращі друзі. Однак пам’ятай: надмірні заняття шкодять імунітету!

Не забувай і про вітаміни: в холодний період року вони особливо потрібні. Обов’язково включай до раціону сезонні фрукти, овочі, фреші та смузі, і тоді твоя імунна система неодмінно тобі подякує. Лови добірку корисних сніданків від Пустунчика — починай кожен свій день весело та позитивно.

Якщо сума балів у межах 32–60:

Що ж, непогано, бро! Поки що твій імунітет функціонує справно, однак стережися: імунна система вже передає перші дзвіночки у вигляді незначних захворювань. Це означає, що настав час зміцнити своє здоров’я. Намагайся дотримуватися здорового способу життя: харчуйся правильно та проводь більше часу на свіжому повітрі. Лягай спати не пізніше 22:00. Щоденна зарядка також піде на користь. Та не поспішай супити брови, нудні вправи так легко перетворити на запальний танець.

Якщо сума балів більша від 61:

Терміново займися зміцненням імунітету. Скажи «ні» комп’ютерним іграм та лежанню на дивані. Плавання, гімнастика, біг чи волейбол — впевнений, ти знайдеш активне заняття до душі. А для початку і 20-ти хвилин розминки з відкритою кватиркою вистачить. Переглянь свій режим дня та раціон. Додай до щоденного меню більше овочів, свіжих ягід та фруктів, кисломолочних продуктів та… позитивних емоцій! Спілкуйся з друзями, відвідуй різноманітні гуртки та цікаві майстер-класи, не варто замикатися в собі. Стреси — ось найбільший ворог імунітету. І пам’ятай: здоровий сон — запорука не лише бадьорості, але й стрункої постави, тому не варто засиджуватися в соціальних мережах допізна.

Дізнайся також:

• Чи вмієш ти цінувати час?
• Чи легко з тобою дружити?
• Як обрати професію до душі?