Как не заболеть зимой: 5 шагов для крепкого иммунитета

Как не заболеть зимой: 5 шагов для крепкого иммунитета

Зимой Ты часто болеешь, прежде всего, из-за того, что организм человека плохо приспособлен к резким сменам температуры воздуха. Хочешь стать крепким и не бояться холода? Теперь у Тебя это точно получится!

2 202 0

Конечно, неплохо поваляться пару дней в постели и отдохнуть от школы, но Ты ведь пропускаешь самое интересное время для прогулок. Снежки, хоккей, санки, лыжи! А до чего же классные фото можно сделать, построив снежную крепость! В общем, у Тебя есть много интересных дел зимой: болеть некогда. И маме с папой, кстати, тоже не до больничных.

Так что давай, бери все в свои руки, становись главным по здоровью зимой в вашей семье. А для этого возьми на вооружение пять советов, которые подготовили для Тебя эксперты сайта «Мой Ребенок».

Правильная гигиена — самое простое средство

Это знает каждый, но соблюдают правила обязательной гигиены не все. Не забывай мыть руки после того, как придешь с улицы, перед каждым приемом пищи и, конечно, после посещения туалета. Этот простой способ защитит Тебя от разных инфекций и бактерий. А если нет возможности воспользоваться водопроводом, Тебе помогут влажные салфетки.

Не забывай об утренней гимнастике

Представляешь, как удивятся Твои родители, если не они, а Ты будешь подавать им пример? Привлеки всю семью к занятиям утренней гимнастикой. Много времени на это не потребуется, но зато физические упражнения помогут получить прилив бодрости и энергии на целый день, приведут все мышцы в тонус, обеспечат позитивный настрой и хорошее настроение с самого утра. Ну и, естественно, Твои мышцы будут крепче и красивее с каждым днем. Кто-то обижает? Увидишь, как только Ты окрепнешь и выпрямишь спину (а для этого тоже нужны крепкие мышцы), станешь выглядеть увереннее, от Тебя отстанут.

Прогулки на свежем воздухе никто не отменял

Старайся проводить больше свободного времени на свежем воздухе, ходить пешком. А в выходной день сагитируй родителей поехать за город: учеными давно доказана польза отдыха за пределами мегаполиса.

Простуда и другие зимние болезни возникают из-за ослабленного иммунитета, а благодаря прогулкам на природе Твой организм отдыхает и восстанавливается, набирается сил, становится менее уязвимым для разных вирусов и инфекций.

Ешь больше витаминов

Правильное питание и сбалансированный рацион в зимний период — основа профилактики простуды и других вирусных заболеваний. Если хочешь укрепить иммунитет, Твоя пища должна быть разнообразной, содержать необходимые микроэлементы и природные витамины.

Внимание! Речь идет не о чипсах от разных производителей, а о нормальной здоровой еде: мясе, рыбе, яйцах, твороге. Пей натуральные соки, чай с имбирем и лимоном, ешь фрукты, в которых содержится витамин С. Полюби овощи и молочные продукты.

Думаешь, почему все крутые спортсмены такие красивые? Они следят не только за прической, но и за питанием.

Соблюдай режим дня

Чтобы не заболеть зимой и защитить свой организм от опасных вирусов, Тебе необходим полноценный сон. Поэтому соблюдай режим дня: вовремя ложись спать вечером, и в одно и то же время вставай утром (о зарядке Ты помнишь).

Также важно правильно сочетать часы бодрствования и отдыха. Под отдыхом Ты должен понимать не время для просиживания в Интернете, а активные, полезные и интересные занятия: спорт, танцы, прогулки на свежем воздухе… И передай родителям: один час в день Ты имеешь полное право вообще не делать ничего!

Будь здоров и наслаждайся каждой приятной минуткой в кругу своей семьи, друзей и одноклассников. Поделись с близкими простыми правилами, которые помогут уберечься от простуды и прочих зимних неприятностей.

Читай также:

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Рейтинг

2 202 0

Оценить публикацию

Добавитьв заметки

Как не заболеть зимой: 5 шагов для крепкого иммунитета

Чтобы оставить комментарий   авторизуйтесь

Комментарии:

Нет результатов.