Як не захворіти взимку: 5 кроків до міцного імунітету

Звісно, непогано повалятися кілька днів у ліжку і не ходити до школи, але ж Ти пропускаєш найцікавіший час для прогулянок. Сніжки, хокей, санчата, лижі! А які класні фото можна зробити, побудувавши снігову фортецю!

Висновок: у Тебе багато цікавих справ узимку: ніколи хворіти! Та й мамі з татом, до речі, також не до лікарняних! Тож давай, бери все у свої руки і ставай головним зі здоров’я у Твоїй родині. А для цього візьми на озброєння п’ять порад, які підготували для Тебе спеціалісти сайту «МойРебенок».

Правильна гігієна — найпростіший засіб

Це знає кожен, але дотримуються гігієни далеко не всі. Не забувай мити руки після того, як прийшов з вулиці, перед кожним прийомом їжі і, звичайно ж, після відвідування туалету. Цей простий спосіб захистить Тебе від різних інфекцій та бактерій. А якщо не має можливості скористатися водою, Тобі допоможуть вологі серветки або санітайзер.

Не забувай про ранкову гімнастику

Уявляєш, як здивуються Твої батьки, якщо не вони, а Ти будеш подавати їм приклад? Заохочуй всю сім’ю до занять ранковою гімнастикою. Багато часу для цього не треба, але фізичні вправи допоможуть збадьоритися, приведуть всі м’язи в тонус, забезпечать Тебе позитивним настроєм та чудовими емоціями з самого ранку. Ну і, звісно, Твої м’язи міцнішатимуть і гарнішатимуть з кожним днем занять.

Хтось чіпляється? От побачиш, як тільки Ти зміцнієш і випрямиш спину (а для цього також потрібні міцні м’язи), станеш виглядати більш упевненим — від Тебе всі відчепляться!

Прогулянки на свіжому повітрі ніхто не скасовував

Намагайся проводити якомога більше вільного часу на свіжому повітрі, ходи пішки. А у вихідні дні заохоть батьків поїхати за місто: вченими вже давно доведена користь відпочинку за межами мегаполісу.

Застуда та інші зимові хвороби виникають через ослаблення імунітету, а завдяки прогулянкам на природі Твій організм відпочиває і відновлюється, набирається сил, стає менш вразливим до різноманітних вірусів та інфекцій.

Їж більше вітамінів

Правильне харчування і збалансований раціон у зимовий період — онова профілактики застуди та інших вірусних захворювань. Якщо хочеш зміцнити імунітет, Твоя їжа має бути різноманітною, містити необхідні мікроелементи та природні вітаміни. Увага! Мова йде не про чіпси від різних виробників, а про нормальну здорову їжу: м'ясо, рибу, яйця, сир. Пий натуральні соки, чай з імбиром та лимоном, їж фрукти, в яких міститься вітамін С. Полюби овочі та молочні продукти.

Гадаєш, чому всі спортсмени такі гарні? Вони слідкують не тільки за зачіскою, але й за раціоном.

Дотримуйся режиму дня

Щоб не захворіти взимку і захистити свій організм від небезпечних вірусів, Тобі обов’язково потрібен здоровий сон. Тому дотримуйся режиму дня: вчасно лягай спати ввечері та вставай в один і той самий час вранці (про зарядку Ти пам’ятаєш).

Також важливо правильно поєднувати години бадьорості й відпочинку. Зауваж, відпочинок — це не час для просиджування в Інтернеті, а активні, корисні та цікаві заняття: спорт, танці, прогулянки на свіжому повітрі… І передай батькам: одну годину в день Ти маєш повне право не робити нічого!

Будь здоровий і насолоджуйся кожною приємною хвилиною в колі сім’ї, друзів і однокласників. Поділися з близькими простими правилами, які допоможуть вберегтися від застуди та інших зимових неприємностей.

Читай також:

• В здоровому тілі — здоровий дух,
• Зимові розваги на свіжому повітрі.