Смачні ідеї дитячих перекусів для школи

Поки ти мрійливо рахуєш дні до шкільних канікул, твоя матуся невтомно вигадує, чим би таким корисним та ситним наповнити твій ланчбокс, аби на перерві ти з цікавістю й задоволенням поласував його вмістом.

Аби полегшити вам кулінарні пошуки, Пустунчик дібрав цікаві варіанти корисних перекусів для школи, які легко та зручно їсти між уроками. Тож підсовуйся ближче та готуйся ковтати слинку!

Сезонні фрукти та овочі

Мабуть, один з найкорисніших перекусів для школи — фрукти та овочі. Вимиті й нарізані шматочками, вони чудово втамують голод та збагатять твій організм вітамінами.

Яблуко, банан, нарізана морква або груша стануть чудовою альтернативою солодощам й дадуть заряд енергії для мозку та м’язів на увесь день. А свіжі ягоди поповнять запаси вітаміну С й піднімуть настрій, додавши впевненості перед контрольною. Щоденне вживання сирих фруктів та овочів допоможе тобі підвищити імунітет і не захворіти в період холодів.

Заведи кілька зручних пластикових контейнерів і для горішків та сухофруктів. Таким ситним перекусом ти завжди зможеш пригостити друга, а ще потурбуєшся про здоров’я своїх зубів. На відміну від традиційних солодощів, сухофрукти не викликають карієсу.

Конвертики з начинкою

Різноманітні начинки роблять конвертики з листкового тіста універсальним перекусом для школи. Твердий сир із зеленню, шматочки курятини та болгарського перцю, тушкована капуста, картопляне пюре зі спеціями або солодкий вершковий сир з родзинками — наповнити хрусткі конвертики можна чим завгодно, а все одно вийде корисно та смачно.

Розморожене листкове тісто наріж чималими квадратиками, наповни начинкою. Додай цукор з корицею, або спеції, якщо начинка солона. Змасти краї тіста жовтком та сформуй конвертик. Випікай протягом 20 хвилин за температури 180 °C.

Для любителів ситних перекусів у якості начинки чудово підійдуть: домашня шинка, шматочки помідорів, сир моцарела, зелень.

Для юних ласунчиків: часточки слив, абрикосів, кружальця бананів або шматочки яблук.

СирХрум. Круті подарунки за смачний та корисний перекус

До обіду ще так далеко, а похрумтіти чимось смачненьким ну ду-у-у-же хочеться? Зазвичай таке відчуття виникає у школі, під час прогулянки або подорожі. То чим же втамувати голод, щоб і смачно, і цікаво, і з користю?

Один з таких перекусів — апетитний СирХрум від торгової марки «Весела Корівка».

СирХрум — це здоровий перекус, що не містить барвників та консервантів і є багатим джерелом кальцію, який особливо потрібен дітям.

Ласувати сир хлібною паличкою — немов гратися у цікаву гру. Завдяки особливому збалансованому складу та зручній упаковці СирХрум зберігається без холодильника. А це означає, що його можна брати з собою усюди: в школу чи на прогулянку — і ти точно не залишишся голодним.

Та це ще не все. Саме зараз проходить цікава акція від «Веселої Корівки», у якій можна обміняти етикетки від СирХрум на круті гарантовані подарунки:

• мітенки та шкарпетки з монстриками,
• м’які пухнасті іграшки-монстрики,
• футболки-розмальовки.

Також раз на місяць серед усіх учасників додатково розігруються 3D-ручки, колонки та ігрові приставки! Акція діє до 30.11.2018 р.

Знайомся з правилами акції на сайті https://monstrogolod.com.ua. А також проходь цікавий тест, що підкаже, який монстрик живе в тобі, і навіть дозволить з ним поспілкуватися =). Результати тесту допоможуть вчасно зорієнтуватись та правильно вгамувати твій «монстроголод»!

Сандвіч з тунцем та болгарським перцем

Домашній сандвіч з легкою вітамінною начинкою запросто замінить шкільний ланч. Візьми з собою до школи компот або ягідний морс, і повноцінний здоровий перекус готовий!

Щоб приготувати сандвіч з тунцем, розріж круглу булочку навпіл, злегка змасти оливковою олією. Відтисни консервований у власному соку тунець від рідини та виклади на одну половинку. Зверху поклади кружальця вареного яйця та болгарський перець, нарізаний соломкою. До начинки можна додавати огірки, помідори, листя салату, оливки. А горезвісний майонез сміливо заміни плавленим сиром. Варіантів безліч!

Золоте правило приготування сандвічів — вони не мають бути надто вологими. Інакше вже за годину хліб розмокне від начинки. Готовий бутерброд загорни у фольгу та візьми до школи. Через деякий час твій сандвіч просочиться смаком начинки і набуде тонкого пряного аромату.

Рисові кульки-оніґірі

А цей перекус родом з Японії точно приверне захоплені погляди твоїх однокласників. Оніґірі — рисові кульки або трикутники з начинкою, яку кладуть всередину чи вмішують у рис, а потім обгортають норі. Оніґірі у вигляді кумедних звірят та мульгероїв частенько беруть до школи твої японські ровесники. Бажаєш і собі такий перекус?

• Разом з мамою відвари склянку рису для суші та залиш на 15 хвилин під закритою кришкою.
• Приготуй начинку: банку тунця відтисни від зайвої рідини, змішай з відвареним дрібно натертим яйцем і кількома ложками вершкового сиру.
• В окремій посудині змішай ½ столової ложки цукру та стільки ж солі з 1 столовою ложкою рисового оцту. Цю суміш додай до рису й ретельно перемішай.
• А тепер найцікавіше — формуємо кульки! Поклади на руку маленьку грудочку рису, зверху — ложечку начинки та ще трохи рису. Обгорни клаптиком норі. За допомогою харчової плівки виготов невеличкі кульки.

Смачний шкільний перекус готовий. З таким ланчбоксом недовго й стати зіркою класу!

Харчуйся правильно, почувайся на всі сто і будь здоровим!

Більше секретів здорового харчування тут:

• Бутерброди для здоров’я та краси,
• Повні вітамінів рецепти для дітей.