Вкусные идеи детских перекусов для школы

Пока ты мечтательно считаешь дни до школьных каникул, твоя мама неустанно придумывает, чем бы таким полезным и сытным наполнить твой ланчбокс, чтобы на перемене ты с интересом и удовольствием полакомился его содержимым.

Чтобы облегчить вам кулинарные поиски, Пустунчик подобрал интересные варианты полезных перекусов для школы, которые легко и удобно кушать между уроками. Подвигайся ближе и готовься глотать слюнки!

Сезонные фрукты и овощи

Пожалуй, один из самых полезных перекусов для школы — фрукты и овощи. Вымытые и нарезанные кусочками, они прекрасно утолят голод и обогатят твой организм витаминами.

Яблоко, банан, нарезанная морковь или груша станут отличной альтернативой сладостям и дадут заряд энергии для мозга и мышц на весь день. А свежиеягоды пополнят запасы витамина С и поднимут настроение, добавив уверенности перед контрольной. Ежедневное употребление сырых фруктов и овощей поможет тебе повысить иммунитет и не заболеть в период холодов.

Заведи несколько удобных пластиковых контейнеров и для орешков и сухофруктов. Таким сытным перекусом ты всегда сможешь угостить друга, а еще позаботишься о здоровье своих зубов. В отличие от традиционных сладостей, сухофрукты не вызывают кариеса.

Конвертики с начинкой

Различные начинки делают конвертики из слоеного теста универсальным перекусом для школы. Твердый сыр с зеленью, кусочки курятины и болгарского перца, тушеная капуста, картофельное пюре со специями или творог с изюмом — наполнить хрустящие конвертики можно чем угодно, все равно получится полезно и вкусно.

Размороженное слоеное тесто нарежь квадратиками, наполни начинкой. Добавь сахар с корицей, или специи, если начинка соленая. Смажь края теста желтком и сформируй конвертик. Выпекай в течение 20 минут при температуре 180 °C.

Для любителей сытных перекусов в качестве начинки прекрасно подойдут: домашняя ветчина, кусочки помидоров, сыр моцарелла, зелень.

Для юных сладкоежек: дольки слив, абрикосов, кружочки бананов или кусочки яблок.

СырХрум. Крутые подарки за вкусный и полезный перекус

К обеду еще так далеко, а похрустеть чем-то вкусненьким ну о-о-очень хочется? Обычно такое ощущение возникает в школе, во время прогулки или путешествия. Так чем же утолить голод, чтобы и вкусно, и интересно, и с пользой?

Один из таких перекусов — аппетитный СырХрум марки «Веселая Коровка».

СырХрум— это здоровый перекус, не содержащий красителей и консервантов. Он является богатым источником кальция, который особенно нужен детям.

Лакомиться сыром с помощью хлебной палочки — будто играть в интересную игру. Благодаря особому сбалансированному составу и удобной упаковке СырХрум сохраняется без холодильника. А это значит, что его можно брать с собой повсюду: в школу или на прогулку — и ты точно не останешься голодным.

Но это еще не все. Именно сейчас проходит интересная акция от «Веселой Коровки», в которой можно обменять этикетки от СырХрум на крутые гарантированные подарки:

• митенки и носки с монстриками,
• мягкие пушистые игрушки-монстрики,
• футболки-раскраски.

Также раз в месяц среди всех участников дополнительно разыгрываются 3D-ручки, колонки и игровые приставки! Акция действует до 30.11.2018 г.

Знакомься с правилами акции на сайте https://monstrogolod.com.ua. А также пройди интересный тест, который подскажет, какой монстрик живет в тебе, и даже позволит с ним пообщаться =). Результаты теста помогут вовремя сориентироваться и правильно утолить твой «монстроголод»!

Сэндвич с тунцом и болгарским перцем

Домашний сандвич с легкой витаминной начинкой запросто заменит школьный обед. Возьми с собой в школу компот или ягодный морс, и полноценный здоровый перекус готов!

Чтобы приготовить сэндвич с тунцом, разрежь круглую булочку пополам, слегка смажь оливковым маслом. Отожми консервированный в собственном соку тунец от жидкости и выложи на одну половинку. Сверху положи кружочки вареного яйца и болгарский перец, нарезанный соломкой. К начинке можно добавлять огурцы, помидоры, листья салата, оливки. А пресловутый майонез смело замени плавленым сыром. Вариантов множество!

Золотое правило приготовления сандвичей — они не должны быть слишком влажными. Иначе уже через час хлеб размокнет от начинки. Готовый бутерброд заверни в фольгу и возьми в школу. Через некоторое время твой сэндвич просочится вкусом начинки и обретет тонкий пряный аромат.

Рисовые шарики-онигири

А этот перекус родом из Японии точно привлечет восхищенные взгляды твоих одноклассников. Онигири — рисовые шарики или треугольники с начинкой, которую кладут внутрь или вмешивают в рис, а затем заворачивают в нори. Онигири в виде забавных зверюшек и мультгероев частенько берут в школу твои японские ровесники. Хочешь такой же перекус?

• Вместе с мамой отвари стакан риса для суши и оставь на 15 минут под закрытой крышкой.
• Приготовь начинку: банку тунца отожми от лишней жидкости, смешай с отварным мелко натертым яйцом и несколькими ложками сливочного сыра.
• В отдельной посуде смешай ½ столовой ложки сахара и столько же соли с 1 столовой ложкой рисового уксуса. Эту смесь добавь к рису и тщательно перемешай.
• А теперь самое интересное — формируем шарики! Положи на руку маленький комочек риса, сверху — ложечку начинки и еще немного риса. Оберни нори. С помощью пищевой пленки сделай небольшие шарики.
• Вкусный школьный перекус готов. С таким ланчбоксом недолго и стать звездой класса!

Питайся правильно, чувствуй себя на все сто и будь здоровым!

Больше секретов здорового питания здесь:

• Бутерброды для здоровья и красоты,
• Полные витаминов рецепты для детей.